Чи потрібні спортивні харчові добавки новачкам у спорті

Базовий перелік містить: гейнер, протеїн, амінокислоти та вітаміни. І розібравшись в особливостях кожної категорії, легко сформувати власний актуальний список добавок, який підвищить продуктивність на максимум.

Користь спортивних добавок

Можна виділити цілу низку причин на користь приймання якісних і правильно підібраних препаратів:

• прискорене відновлення — можна забути про слабкість і погане самопочуття наступного дня після активних занять, тіло набагато швидше прийде в норму;
• зростання м'язової маси — достатня кількість білка й вуглеводів у раціоні допоможе сформувати гарний рельєф навіть без значної зміни звичного меню;
• підвищення витривалості — більше енергії та сил, що допоможе тренуватися інтенсивніше і довше.

Спортивні добавки — це допомога в роботі над красою фігури. Самі собою вони не допоможуть набрати м'язову масу та скоротити жировий прошарок, але в комплексі з регулярними заняттями спортом прискорять і скоротять шлях до заповітної мети.

Які спортивні добавки потрібні новачкам

Асортимент препаратів досить широкий і різноманітний. І корисно докладніше дізнатися про їхню дію та основні компоненти в складі, щоб правильно оцінити доцільність вживання.

Протеїн — джерело білка

Головний будівельний матеріал для м'язів, необхідний для росту і швидкого відновлення тканин. Сироваткова форма добре засвоюється організмом — це один із найпопулярніших варіантів.

Гейнери — для набору м'язової маси

Добавки містять суміш білків і вуглеводів, що актуально для людей зі швидким обміном речовин. У переліку компонентів можуть бути присутні:

• вітаміни;
• мінерали;
• креатин;
• BCAA;
• глутамін.

Вибрати відповідний продукт можна в каталозі: https://rozetka.com.ua/ua/gayners/c273297/. Добавки доступні в різних формах: батончики, рідина, капсули, пакетики, але найпоширеніший варіант — порошок, що дає змогу змінювати дозування з огляду на потреби організму.

Амінокислоти — енергія та сила

Це складові «цеглинки», необхідні для нормального функціонування всіх органів і систем. Найпоширеніша спортивна добавка — BCAA, яка містить:

• лейцин;
• ізолейцин;
• валін.

Потрібна для підтримки м'язового зростання та відновлення після тренувань. Регулярне вживання дарує бадьорість і витривалість, що позитивно позначиться не тільки на спортивних досягненнях, а й інших сферах життя.

Креатин — поліпшення силових показників

Амінокислота, відома багатьом спортсменам завдяки своєму унікальному ефекту: вона затримує воду в м'язах, що збільшує їхній об'єм. Це дає змогу швидко отримати бажаний візуальний ефект, одночасно зробивши тренування ще інтенсивнішими.

Одна з її додаткових властивостей — сприятливий вплив на серцево-судинну систему. Підтримка серця справді важлива під час спортивних занять, що робить їх не тільки ефективними, а й безпечними.